suvo voće
Zdravlje

Evo koliko je suvo voće zaista zdravo

 

uvo voće, bez obzira na njegovu smanjenu veličinu, može da predstavlja pravu energetsku bombu.

Razlog za to je veliki procenat vlakana i hranljivih materija koji ostaje kada se voću oduzme voda.

Najbolji primjer za to je suva kajsija gdje u pola šolje ovog suvog voća ima 4,7 grama vlakana, dok u istoj količini svježe ima samo 1,6 grama. Suvo voće je dobar izvor antioksidanata i vitamina B.

Svakako treba da ima na umu da je procenat šećera kod suvog voća veći nego kod svježeg. Zbog toga neki ljudi moraju da budu oprezni kada konzumiraju suvo voće. Na primjer, šolja svježeg grožđa ima 23 grama šećera i 104 kalorije, dok ista količina suvog grožđa ima 116 grama šećera i pet puta više kalorija.

Kada je konzumiranje suvog voća u pitanju, preporučuje se 15 grama ovakvog voća po obroku. Suvo voće može da bude jako zdrava užina, posebno ako je kombinovano sa orašastim voćem. Ako želite da smršate, vodite računa da ograničite unos suvog voća kako ne biste usporili proces sagorijevanja masti.

Ako ste osjetljivi na neke konzervasne ili imate astmu, birajte organske proizvode koji ih ne sadrže.

Izvor: magazin.novosti.rs

Leave a Reply

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *