Pet supernamirnica za 2020! Dodajte ih u ishranu…
Kuhamo,  Zdravlje

Pet supernamirnica za 2020. Dodajte ih u ishranu…

 

Svako bira kako će kreirati svoj način ishrane, a profesionalci u prehrambenoj industriji prognoziraju trendove za narednu sezonu. I sada znamo koja će superhrana biti popularna ove godine.

Superhrana je proizvod s velikom koncentracijom hranljivih sastojaka. Sadrži velike doze vitamina, minerala, vlakana i aminokiselina, čime se tijelo štiti od virusa, čuvajući mladost i ljepotu. Zbog toga je preporučljivo uvijek ih dodavati ishrani.

Sjemenke konoplje

Sjemenke konoplje su sačinjene od čak 33% proteina. Osim toga, ovaj protein se apsorbuje gotovo 100%. Kanabis takođe sadrži mnogo vrijednih aminokiselina za ljudsko tijelo.

Kupina

Da li ste znali da kupine sadrže više antioksidanata nego borovnice? Takođe, ove bobice sadrže puno vlakana. Mogu se koristiti kao sastojak za smoothie, preliv za žitarice i voćne salate, ili samo jesti svježe.

Sirup od crne zove

Malo ljudi zna, ali u stvari bobice zove imaju jednostavno zadivljujuća svojstva. U stara vremena su čak vjerovali da mogu produžiti život. Sirup od zove se preporučuju odmah nakon jela, kao dodatak u napitke, salate i razna pića. Ovaj proizvod sadrži vitamine i aminokiseline – blagotvorno djeluje na varenje, poboljšava raspoloženje i opšte zdravlje tijela.

Sardine

Jedna od najpovoljnije superhrane svih vremena. Sardine su odličan izvor selena, fosfora, omega-3 i omega-6 masnih kiselina. Ova riba pomaže u snižavanju holesterola u krvi, ima protivupalna svojstva, a takođe smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. I još jedna porcija sardine čini polovinu dnevne potrebe za proteinima. Zbog toga je proizvod odličan za mršavljenje, a takođe pomaže u poboljšanju stanja kože.

Rukola

Rukola je takođe zaslužila titulu superhrane. Ima puno kalcijuma i gvožđa, korisna je za probavu i još se bori sa klicama i holesterolom. Rukola takođe štiti ćelije tijela od starenja, daje energiju i umiruje živce. U svakom slučaju, rukola je idealan proizvod za one koji su na dijeti. Sadrži puno vlakana i malo kalorija. Može se jesti u velikim količinama, dobro se slaže sa mnogim proizvodima.a

Izvor: zenskimagazin.rs

Leave a Reply

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *