joga
Zdravlje

Vježba koja smanjuje napetost i otklanja stres

Klinička psihologinja i instruktorka joge Kloi Karmajkl, kad ima loš dan, okreće se “pozdravu Sunca” – jogi, kako bi raspršila neugodne emocije.

Prema njoj, ta savršena vježba joge je idealna za ublažavanje osjećaja tjeskobe.

“To je gotovo kao abeceda za nas koji se bavimo jogom”, kaže ona.

Kada je “potpuno iscrpljena” ili pod stresom, često je praktikuje: “To je rutina tijela. Jednom kada se vratite na taj poznati put, osjećate se usresređeno”, dodaje.

Ona upoređuje ovu fizičku praksu s jednostavnim mentalnim frazama koje mogu da olakšaju prizemljenje u trenucima neprijatnosti.

“Na primjer, neki ljudi vole da ponavljaju u sebi: “Moja glava je iznad mojih ramena; ramena su mi iznad struka; struk mi je iznad bokova; a bokovi su mi iznad stopala”, to je lijep, jednostavan alat za resetovanje, a za mene ‘pozdrav Suncu’ djeluje isto”, zaključila je.

Izvor: B92

Leave a Reply

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *